||||| 終静の食卓：終静ダイエット |||

Home > Profile > 健康な生活を維持するために

「終静ダイエット」と名付ける理由

1. 長生きしたいわけでなく、健康でありたい。
2. 幼児や年少者とともに野外活動することが多く、それを続けられる健康と体力を維持したい。
3. 子育て中など、扶養する家族がいる家庭では、自分勝手な食生活を実践することはむずかしいと思う。そういう背景を考え、「終静」の身ならできそうなことだから「終静ダイエット」とネーミングしてみた。

• 記録（起床時）
  • 2019.9……64kg
  • 2020.1.12……57.9kg
    • 以降、57kg台が常態になった。
  • 2020.3.2……56.1kg（最小値）
  • 2021.2.21……56.9kg

今……実践中のこと。

• 就寝中に減る量は 500～600グラム。
  • このことから、就寝前は上限 57.9kgを目標とする。
  • 起床時は 56.7kg未満（就寝時の下限 57.3kg）にならなくてよい。
  • つまり、就寝時 57.3～57.9kgの範囲内にする。
• 一日の食事回数を2回。2020年4月より試行した結果、採用。
  • 朝……7～8時
  • 2回目……14～15時
• 朝食前に摂る
  • 野菜ジュース＋オリーブ油
    • 日野原重明さんが実践されていた。
    • オリーブ油15ml＋野菜ジュース200ml＝コップ１杯
      • オリーブ油は内蔵脂肪の原因か？と休止2021.10.3
    • トマトジュースは果汁を加えただけなので、これを採用せず、野菜100%を。
  • おからパウダー10g＋きなこ5g＋牛乳100g＋ヨーグルト100g

きっかけ

　腰痛の最中、自覚足りずエスカレータに乗ってしまった。乗ったはいいが、さて、降りるのが大変。と、思っている間も上昇する。思考が追いつかない。覚悟しかない。そして、見事転倒した。
　整骨師に相談すると「あなたなら体重を60kg以下にすることですね」と助言された。腰痛は年に二度、三度。「余分な荷物を背負っている」の弁が腑に落ちた。整骨師自身は30kgの減量が必要らしく笑っていた。当時2019年9月で64kgだった。
　密かに誓った。あと４キロ、減らしてみよう。そして、（健康だったはずの）高校時代が57kgだったことを覚えていた。減量を始めて2019年12月末に60kgを達成した。よし、57kgをめざそうと思った。今やらないと次がないと思った。そして、とうとう2020年1月12日、測りのデジタル表示に57.xkgが現れた。嬉しかった。7kg減に4か月かかった。
　ダイエットの目標は〈体重ベース〉でその内容は問わなかった。今（2020.1.26）はせっかく目標に達し、余分な荷物を背負わなくなったのだから、57kg台を維持しながらも、栄養など健康を維持するに必要なことは何かを考えている。

直近の、腰痛履歴

• 繰り返さないために
  • 2019.9.15……以降、発症せず2021.10.16
  • 2019.1.4

2021.2.21記す